2014/7/5
- よく歩きましたー。
東京国際ブックフェアから、幕張イオンモールに行き、コストコですよ。
とはいえ、14000歩くらいなんですけど、よく歩きました。
まずは国際ブックフェア、の前に、1週間出張で東京に来てるひろひろさんとランチ。
ハードカバーとか買ってましたけどね、あの方はね。
その後、一人でぷらぷらしたんですが、私のような丘読書家（丘サーファーと同意）には実際には用のないイベントですが、世の中にはこんなに本があるのか…だけでも面白いです。
で、本じゃなくて、ブックカバーとか購入。
フリーサイズで、文庫からＡ５くらいまで対応できるってやつでした。高さ調整ができるんです。
まぁ、あの、試してみたら、きっちり綺麗にセットしないと、もこもこしちゃう…（笑）私がいけないんですけどね。商品は悪くないはず！
- 引き続き、イオンモールへ。
こちらの目的は買い物ではなく、俺の嫁２号らのサインがあるかどうかのチェック。
フードコートのラーメン屋にサインがずらっとあって、そこにあるのかなーだったんです、がぁ。
…多分あるんです。
同じ時に見かけた他の３枚のサインがあるから、同じようにあるはずなんです。ただ、混んでる時用のレーンが作られていて、その外向きと、内向きに飾られていて、その内側にあるっぽいんです…！
夕方でお客さんもおらず、探しにくく探索を断念。くっそーーう！
その後、雑貨系を見て、コストコへ。
美しき幕張の夕空。
コストコは、その空間のでかさによって、中で売られているもののでかさが解らなくなってしまいますね。
いつもレギュラーで買うものを買いつつ、アメリカンチェリーの９００ｇ入りとかを買いつつ、はて、どうするか、で悩んだのが、アップルシュトルーデルとロシアンクッキー。
どっちも美味しいの間違いないってものなんです。どっちか欲しいなと思ったんですけど正解はどっちも買わないなんです…！
わざわざリーンなパンまで買ってんのに、ここにきてこんな甘いものを…！
結果、振り切ることができました。あすけんのおかげです。これ食べるたびにあすけん先生に怒られるのは目に見えています。
『食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。改善してほしい優先順位 第1位は、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことです！食
べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする！」という量の目標を決めてみるとい
いですね』
これ、毎日言われてます。毎日毎日毎日毎日…！
とはいえチョコレート買いましたけどね。いつも買ってるブルックサイドのチョコレート。アサイーを買ってたんですが、それがなくてザクロになっていたもんでザクロに。
会社用おやつなんだーー♪うふー。うふーちゃうわー、うふーーー♪
大荷物もって帰るのは辛いですが、まあ、幕張は電車だけでいけるのが楽といえば楽な場所でございます。あ、バス乗ったか…。
- ここで一杯あるいたので疲れたのか、スマステの最中で意識を失う。
高嶋弟が面白そうだったんだけどなーーー！
後から見なければ。
マンゴーチャチャまでは見ました。オープン初日に張り切ってでかけたら３番目だったというお店（笑）確かに朝１狙いがいいように思います。
美味しかった〜♪
- めちゃイケを見ていないんですが、いいの、悪いの、色々言う人がありまして、そもそもめちゃイケにいいイメージがないものからすると、ベースは悪い、だと思ってしまう先入観があります。
全部未確認ですが、２７時間テレビでめちゃイケの企画があるの？みたいなツイートを見たりもして、そこでふと思いつきました。
２７時間、一瞬たりとも不愉快になりたくないあなたに送る簡単な回避方法。
それは、誰にでもいる、忠実な腹心な友に、自分の代わりに２７時間番組見て、自分の好きなところだけ抜粋して頼む。
これによって、自分には、自分の好みを熟知してくれているしかも献身的な腹心の友がいるかどうか解るのです（笑）！！
とか、考えていたものを、もう一歩発展させると、自分に腹心の友がいるのなら、あなたも誰かの忠実な腹心の友。
あの、私の大事なお友達なら、この番組のどこが好きだろいう別の視点を導入してみると、新しい楽しみが見つかるんじゃないでしょうか。私はここ好きじゃないけど、あの子は意外と好きかもなーというお遊び。
ぜひ、お友達同士でお試しあれーーー！
- 夜： ？ｋｇ、？％
朝： ＋４．２ｋｇ、＋１．１％
あすけんアドバイス
『7月5日のあすけん健康度は43点です。
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーが足りないようです。摂取カロリーが慢性的に不足すると、毎日の生活に必要なエネルギーやからだに必要な栄養素が足りなくなる恐れがありますので注意してくださいね。
全体の摂取カロリーは足りないのですが、脂質が多くなっています。
揚げ物など油っぽい料理を減らし、かわりに主食のご飯や野菜の小鉢などを加えてみましょう。全体的に食事量を増やしバランスよい食事を心がけてくださいね。
栄養価を見ると、特にビタミンCと鉄分とビタミンA が不足しています。足りないビタミン・ミネラルを補い、食事のバランスを整えるには以下の食材を使ったメニューがおすすめです。
・ゴーヤ(ビタミンC・副菜)・大根の葉(鉄・副菜) ・モロヘイヤ(ビタミンA・副菜)・アサリ(鉄・主菜) ・レバー(ビタミンA・主菜)・カレイ(主菜) ・キウイ(ビタミンC)・ひじき(鉄) ・にんじん(ビタミンA)』
ひたすら足りないビタミンC、鉄分、ビタミンA。アメリカンチェリーめっちゃ食べたのに。食べたのに。
- FITBIT記録
歩数：14593
カロリー：1860
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