2020/12/27
- 木村さんラジオを聞きながらのオンラインストレッチレッスンなんですが。
反り腰への対策でした。
反り腰ってのは、姿勢をよくしようと、必要以上に腰が反り返ってることですね。胸をはろうとして、反り返ってしまう。
床に寝転がって、床と腰の間に簡単に手が入ってしまう人は反り腰です。
猫背の人は、そうならない。
…。ん？
私は猫背だと思って生きてきましたが、めっちゃ手が入る。え？いつの間にか私は反り腰になっていたのか！？
とか思っていたら、他の人からの質問で、猫背状態のまま、姿勢をよくしようとなって、よりややこしい状態になる人もいるようです。
結果、腿裏が硬いか、腿前が硬いかで、対策が色々違うようです。私は腿裏が硬いので、やっぱり猫背。ここをほぐしていくことが肝要のようでした。
ストレッチポールに腿裏乗せてごろごろすると、いーだーだーだーだー！ってなる。
でも、これをやっていくと、立った状態で前屈した時に、指先が床につくようになります。腿裏が硬いので、前にいかないんですな。
ふむー。
勉強になるなーー。
で、木村さんラジオを聞いてて、あれ？結局、1月のゲストゆった？？ってなってまーすーー。
- 1週遅れでGYAOの木村さ〜〜ん。
『冬に絶品かき氷！？「谷根千」をぶらり散歩！』
こちらで、油専門店が出てたと聞き、金田油店？と思ったら全然違った。
谷根千がどこらあたりか全然イメージできないんですが、金田油店がある場所と全然違った（笑）
かき氷店も、オリーブオイル屋さんも素敵でしたねぇ。
木村さんもバルサミコ買ってましたけど、つよっさんからもらったこともあったんですかねぇ（笑）
■Oshi Olive
■ひみつ堂
ひみつ堂は並ぶんでしょうねぇ…。かき氷人気意味解らんほどでござんす！
- しんつよラジオで、慎吾が絶賛し、つよっさんに見せていたお花。
いや、確かにこれはすごかった。ご、吾郎様ーー！ってなりましたよねー。
- 朝：＋３．０ｋｇ、＋３．７４％
■エネルギー（カロリー）目標量：1749Kcal 摂取量：1636.24Kcal
■タンパク質 目標量：50ｇ 摂取量：45.06g
■脂質 目標量：39〜58ｇ 摂取量：72.76ｇ ←目標量を倍近く超過
■炭水化物：219〜284ｇ 摂取量：191.42ｇ
あっはっは！クリスマス近辺の暴食のつけが来た（笑）！！
しんつよオンアイスもこれですぜ。
わざわざサーティーワン行きましたぜ。
別に割引でもなんでもない時期でしたぜ（笑）
チョコレートミント、サーティーワンパーティー、そして、黒豆きんとんバニラ。
黒豆きんとんバニラ！？
という驚きて買ってしまいましたわ。
そして、ドライアイスもそのままに冷凍庫にぶっこんでおいたら、新幹線で売ってるようなかったい！アイスが登場して！えーー！うちのアイスがとける冷凍庫から！ドライアイスすげえ！ってなりました。
サーティーワンのぷらっちっくのスプーンでは歯が立たない感じが大変よかったです。
今後、サーティーワンのアイスは、とりあえずドライアイスごと保存してやれ…！
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