2020/8/23
- 今週もストレッチのオンラインレッスンを受けました。
前回が首・肩。今回が下半身。
まずは、前屈して、指が床につくかチェックしますが、もちろんつきません。
その後で、腿、お尻のマッサージから、ストレッチ。
床に座ってやるやつもあるので、多少床面積も広がりましたよ。ええ。両足伸ばせるくらいのスペースはできましたよ（←せまっ！）
今回も、Q&Aなどいれながら、40分の前後が1時間って感じでした(笑)
今後、有料レッスンもされるんですが、ストレッチポールを使うものになるので、ストレッチポールはプレゼントしますという太っ腹具合！
具体的には、アマゾンギフト券をプレゼントするので、それで買ってねと。すでに持ってる人は、好きに使ってね、というシステムなんだそうですが、現在、ストレッチポールは品薄だそうで。
少数人数からスタートさせようかとのことでした。
ストレッチポールかー。
そうなると、人間がしっかり横になって動けるスペースが必要だよなーー。
あるかなーー。
と、床を見つめる。
いや、おまえ、つい先日、これだ！？という片付けの考え方にたどり着いたんちゃうんか！
- しんつよオンアイス！
私は毎週自主的にしんつよオンアイスしてるんですが、オフィシャルしんつよオンアイスは2年ぶりなんだそうです。
そして、名前を言ってはいけないアイスのあれこれを選んでいくしんつよ。ぱっと聞いた限り、がりがりくん、雪見大福、ピノ、ハーゲンダッツバニラ、シロクマがあったように思われましたが、慎吾がピノと雪見大福、つよっさんがハーゲンダッツをいただいたようですが。
つよっさんが、全然進まないという。
おまえあれか！単にアイス苦手か！！
いるんですよー、アイスパクパク食べられない人がー！
溶けるわ、ハーゲンダッツ！ってなりました。
危機ながら、ピノ、めっちゃ食べたくなりました。雪見大福は、甘い餅はなーと避けてきたんですが、どこぞのコンビニでクーポンがあたって、そっかーってもらって食べてみたら、いや、美味しいやないの！と大人になってから気づいたものでございます。
また2年後とつよっさんがゆーてましたが、私はこれからも自主的にしんつよオンアイス、していきたいです(笑) - ラプンツェルとか、ベイマックスとか、映画が終わった後、テレビアニメ化されて、その後のストーリーがずっと続くものがあって、ちょいちょい見てるんですが。
美女と野獣でもある、ということを知りました。
しかし、美女と野獣に関しては、映画の後を描く訳にはいきません。
そらみんな人間に戻ってるから(笑)
なので、まだ野獣たちは野獣なり、家具なりのまま、まだ、人間に戻らない状態での日常が描かれていました。
そうするしかないよなーー(笑)
- 朝：＋３．２ｋｇ、＋２．３％
あっ！起きたら8時すぎてる！という驚異の遅起きでした。
おばちゃん、もう6時には目が覚めるですだよ。とほほー。
そこから、朝ごはん適当となり、お昼ご飯が朝ごはんみたいなメニューになり、炭水化物はもう無理だ！となって晩ご飯であれこれ調整した結果。
■エネルギー（カロリー）目標量：1749Kcal 摂取量：1439.3Kcal
■タンパク質 目標量：50ｇ 摂取量：47.37ｇ
■脂質 目標量：39〜58ｇ 摂取量：40.92ｇ
■炭水化物 目標量：219〜284ｇ 摂取量223.39ｇ
なんか収まった。
これでも、栄養成分までいれていけるといいんだよなーって思っています。
このサイトに最初から乗ってるメニューには、ミネラルやらなにやらも入っていて、取れてるかどうかまで解るんです。
ユーザ登録もできるんですが、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、食塩相当量が表示されてれば上等だから、ビタミン何が入ってるかとかは、一本満足バーみたいなやつじゃないと載ってないからなーー…！
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