2020/12/20
- オンラインストレッチのレッスンを受けつつ、木村さんラジオを聞いておりましたら、ゲストの女の子が、プライベート
では、一人で北海道行ったり、一人で韓国行ったりすると言って、木村さんが大変驚いてました。
確かに木村さんは一人で旅行しなさそうだ（笑）
常にパスポートを持ち歩き、いける！となったらすぐに行く！というあたり、ええ感じやぞ！と思いました。
そんなんやりたいわー。いける！となったら羽田から飛ぶ！
- あらやだ、カッコいい。
まぁ、あの、ミスターサンデーはまだ見てないんですけど（笑）
- オンラインストレッチは、先週のなで肩に続き、50肩予防、対策、というところでした。
これらのストレッチの中で、ちょっとびっくりするほど痛いものがあります。
肩甲骨の下あたりをストレッチポールの上にのっけます。そして、頭を床につける。
背中で反り返るような感じですね。
これ、もちろん腰をストレッチポールにのせればできます（腰は乗せない方がいいですが）、それを背中の途中でやると、頭は床につきません。つく訳がない！
これは背中が硬いせいですね。
それは解るとして、そこから手を頭の上にあげて、指先を床につけることも苦しい。
いーだーだーだーだ！！無理無理無理！ってなります。
さて。立った状態で、両手を体の下で合わせます。そのまま、ぐいーっと上に持ち上げていく。頭の上までいきますか？となると、それは楽勝できます。なんな
ら、もちょっと後ろまでいきます。
このポーズと、横になった状態で、手を挙げて、床に手をつけるのと、どこがどう違うんだ！？ってなっております。
しかし、痛いながらも、つかないながらも、じわじわやっていくと、背中で手を上からと下からで回して握手するっていうやつが近づいていくんですねー。
にしても、背中が硬いってイメージないから不思議ですねぇ。
- 狭い部屋なので、私一人の体温であったまるはずの部屋が、寒い。
こりゃ暖房つけにゃいかんだろうとエアコンつけたんでが、室温18℃からうごきゃしねぇ！
めっちゃ寒い。
去年こんな寒かったでしたっけ？
家から出たら、手袋しなきゃいけないくらい寒いんですけど！まだ年内で！
手袋とか、そんなしましたっけー！？
非常に寒いなと思っております。エアコンもどうにかしてやりたい感じです。温まりたい。
なお、世界には温めのためのグッズが色々ありますが、在宅の場合はこいつ、気になりますよね。
着る毛布ってありましたけど、着れるこたつ（笑）
こたつ本体が必要なんですけどね（笑）ただこれを羽織ってみたい（笑）
- で、ぱらぱらチャーハンです。
ピーマン入れてやりましたえー。
こちらの動画、強火でやるのは大変である、を説明するために、温度センサーカメラまで登場。
弱火で火を通していくことを勧められていました。
で、ほら。私、弱火でやればうまくいく、って感じの本を読んだところじゃないですか。
やみくもな弱火にしちゃって、俺、何分フライパンの中のたまごまみれのご飯を叩いてるんだってなってしまいましてね。
でも、パラパラにはもちろんなります。
なお、ぱらぱらになった後は、がっ！と強火でも問題ないそうです。
やっちまったな（笑）！ - 朝：＋２．４ｋｇ、＋３．４６％
■エネルギー（カロリー）目標量：1749Kcal 摂取量：1581.87Kcal
■タンパク質 目標量：50ｇ 摂取量：43.046g
■脂質 目標量：39〜58ｇ 摂取量：64.32ｇ ←目標量を結構に超過
■炭水化物：219〜284ｇ 摂取量：215.06ｇ
日曜日はしんつよオンアイスじゃないですか。（←勝手に）
アイスのストライクゾーンが非常に狭いのは解ったんですが、だったらもう特に興味ないものでも食べたことないもの買ってやろうかしらとスーパーのアイスコーナーを眺めておりました。
そしたら、ハーゲンダッツのクリスピーチョコみたいなのがあって、あっ、これ前食べて好き！と思ったやつじゃない？と、脂質を見てみたら。
20gごえ！
脂質20gって、グラコロとそんな変わらん！110gのミニカップのうち、脂質20ｇ！本格アイスおそるべし！
ひよった俺のSUNAO。
脂質、3.5g。
しかし、これに落としても脂質64g越え。脂質減らすの難しいなーー。
あっ、しんつよオンアイスしながら聞いたしんつよラジオでは、年間どうでもいい話大賞を決めていて、ノミネート外からこれいいね！と言い出した審査委員長つよっさんが、最終的にそれを選ばないという、なんっじゃ！それ！な展開がよろしかったです。
翻弄される慎吾（笑）
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